zajęć znajdziesz również tutaj; AKTUALNY GRAFIK

AKTYWNY SENIOR - Aktywność w wieku dojrzałym to poprawa jakości życia, łatwość wykonywania codziennych obowiązków i lepsze samopoczucie. Aktywny senior to zajęcia specjalnie opracowane dla osób starszych – gimnastyka połączona z umiarkowanym treningiem siłowym. 

BPU - zajęcia obejmują rozgrzewkę, część wzmacniającą wybrane grupy mięśniowe bądź całe ciało, a kończą się stretchingiem. Do treningu używane są różne przybory (m.in. hantle, gumy mini band, sztangi fitnessowe), które zwiększają obciążenie i urozmaicają zajęcia.  Specjalnie opracowany program treningowy kształtujący dolne partie ciała, szczególnie pośladki, brzuch oraz uda.

BOKS - intensywny trening interwałowy, skakanka, praca na worku bokserskim, trening obowodowy - stacje ukierunkowane z użuciem obciążenia, ćwiczenia poprawiające koordynację układu ruchu, stabilizacyjne, poprawiające refleks, koncentrację. Korzyści płynące z uprawiania boksu to smukła, wyrzeźbiona sylwetka, utrata nawet do 1000 kcal podczas treningu, przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia wydolność organizmu, kształtuje charakter, redukuje stres i agresję.

CARDIO TRAINING - Zajęcia mające na celu spalanie i wzmacnianie całego ciała. Szybkie tempo wykonywanych ćwiczeń pozwala ukształtować wszystkie partie mięśniowe. Rozpoczynamy rozgrzewką, część główna to ćwiczenia wzmacniające naprzemiennie z treningiem aerobowym, składającym się z bardzo prostych kroków i skoków, wykorzystywane są różne przyrządy np. stepy, hantelki, fitnessbagi itp. Regularne zajęcia tego typu pozwalają na osiągnięcie w krótkim czasie zamierzonych efektów dla Pań jak i Panów.

CELLULIT STOP- zajęcia bez choreografii. Część "cardio" to intensywne spalanie w miejscu (trucht, pajace, skakanka, podskoki itp.), przeplata się z częścią wzmacniającą (wypady, przysiady itp.). Celem treningu utrata tkanki tłuszczowej, wzmocnienie i ujędrnienie ud, pośladków i brzucha, pleców, ramion. Zajęcia wspomagają redukcję cellulitu.

FIT PORANEK - Piękne kształty! To zajęcia aerobowe bogate w ciekawe zestawy ćwiczeń z ciężarem własnego ciała lub też z użyciem przyborów tj. taśmy mini band, hanle, sztangi. Gimnastyka kształtująca całą sylwetkę. Poprawa siły mięśniowej i wytrzymałości. Dla wszystkich.

JOGA - to zajęcia do praktykowania przez każdego. Joga oznacza jedność ciała, umysłu i duszy, a jej celem jest przywrócenie równowagi wewnętrznej. Joga Hatha wywodzi się z sanskrytu i składa
z dwóch słów: „ha”, czyli słońce oraz „tha”, czyli księżyc.
W praktyce Hatha Joga polega na odpowiednim balansowaniu oddechem w połączeniu z ruchem ciała i stanem umysłu. Praktyka hatha jogi opiera się na ćwiczeniu asan, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim. Joga pomaga zwalczać bóle głowy i stawów, ułatwia łagodne przejście przez okres przekwitania, wspomaga leczenie depresji i pomaga zrzucić nadwagę, jak również wspomaga leczenie i leczy wiele innych chorób i dolegliwości. Asany zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, systemu krążenia, systemu nerwowego, mają również korzystny wpływ na umysł i psychikę; wymagają skupienia na oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w dotlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne.

POWER BODY - Trening całego ciała, składający się z różnych ćwiczeń.
Trening ma na celu wzmocnić, ujędrnić i wysmuklić całe ciało oraz polepszyć naszą kondycję. Dobierane są takie ćwiczenia, które angażują do pracy wszystkie partie mięśniowe. Trening z przyborami (hantelki, piłki, taśmy, stepy itp.)
Zajęcia dla wszystkich bez względu na płeć.

PILATES - bezpieczne i efektywne ćwiczenia oparte na metodzie Josepha Pilatesa, których celem jest wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Wykorzystanie piłek znakomicie poprawia koordynację ruchową, równowagę i stabilizację ciała, odciążając przy tym kręgosłup oraz stawy.

PILATES + STRETCHING - system ćwiczeń wzmacniających głębokie mięśnie brzucha, miednicy i grzbietu. Kształtują nawyk utrzymania prawidłowej postawy, likwidują zbędne napięcia mięśniowe. Poprawiają się twoje zdolności ruchowe, wysmuklają mięśnie a tym samym cała sylwetka. Jest to trening o łagodnym charakterze również przeznaczony dla osób w średnim wieku, a także dla osób które mają problemy z nadwagą. Ćwiczenia nastawione na wzmocnienie kości.

PŁASKI BRZUCH - ćwiczenia o charakterze kondycyjnym. Spalanie tkanki tłuszczowej i kształtowanie mięśni brzucha to podstawowe i priorytetowe zadania tego treningu. Szereg technik ćwiczeń i różnorodne przybory wykorzystywane w tej części lekcji mają na celu wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha oraz grzbietu jak i pozbycie się tkanki tłuszczowej.

POWER PUMP - zajęcia z użyciem sztang. To zajęcia dla wszystkich, którzy chcą mieć zgrabną i szczupłą sylwetkę oraz wymodelowane ciało. Trening odbywa się przy muzyce, które nadaje tempo. Choreografia nie jest skomplikowana. Obciążenie stanowi sztanga lub same obciążniki.

TABATA - jest to czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu „podkręca” metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane 2 lub 3 razy w tyg. w szybkim czasie pozwalają na utratę zbędnych kilogramów oraz zwiększają wytrzymałość i wydolność organizmu.

TBC – Total Body Conditioning -  to uniwersalne zajęcia wzmacniająco-spalające dla każdego, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania. Trening obejmuje całe ciało i łączy wzmacnianie mięśni z elementami cardio. Podczas zajęć wykorzystujemy hantle, gumy, step i maty. Ćwiczenia są proste, bez choreografii, z możliwością dopasowania intensywności do własnych możliwości.Efekty: ujędrnienie sylwetki, poprawa kondycji, spalanie kalorii i lepsze samopoczucie. Dla kogo: dla osób początkujących i zaawansowanych, kobiet i mężczyzn, także po dłuższej przerwie od treningu.

ZDROWY KRĘGOSŁUP - Zajęcia szczególnie zalecane dla osób, które pracują w pozycji siedzącej lub stojącej.

Kręgosłup stanowi główną podporę ciała, a pomagają nam w tym mięśnie grzbietu, które biorą udział we wszystkich czynnościach jakie wykonujemy, stabilizują naszą sylwetkę w pionie chroniąc przy tym nasz kręgosłup. Aby mięśnie grzbietu spełniały swoje zadanie, zapewniały prawidłowe ułożenie kręgosłupa, zapobiegały jego uszkodzeniom i bólom, muszą być mocne i elastyczne. Zestaw ćwiczeń jest tak dobrany, aby bezpiecznie i skutecznie wzmacniać mięśnie przykręgosłupowe. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej.
Efektem zajęć jest prawidłowa postawa i wyprostowana sylwetka.

ZUMBA - Zumba Fitness® to zainspirowane Ameryką Południową zajęcia taneczno-ruchowe. To dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness. Zajęcia składają się z szybkich i wolnych rytmów wzmacniających i rzeźbiących sylwetkę.Zumba jest dla wszystkich bez względu na płeć, wiek i kondycję.